专注是完成工作的原材料，但能够集中专注力远非易事。这是一种难以捉摸的品质，很难随意召唤，即使对于更有自我意识的成年人（并且可以喝到新鲜咖啡！）集中专注力作为一项技能对我们的孩子来说甚至更难，但它很重要，并且作为父母我们可以做一些事情来辅助提高专注力训练，提高孩子专注力的 7 个方法 

教育系统有其流行或过时的周期，并且关于哪些技能重要以及如何教授这些技能存在无休止的争论。令人惊讶的是，注意力很少作为一种技能或品质而出现，可以与沟通、想象力、自信、创造力、团队合作等能力一起发展。

家长怎么帮助辅助提高孩子专注力训练

我们有时会忘记，我们的孩子整天都在一个大约有三十个孩子的班级里度过，而这些孩子缺乏个人关注。这意味着您的孩子在家庭作业期间可能会比在学校整天得到您更多的一对一关注。

我们可以对家庭教育产生重大影响，我们可以做很多事情来确保更好的注意力。以下是您孩子生活中影响他们集中注意力的能力的一些方面：

1、睡觉

在之战中，一个明显的轻松胜利就是获得充足的睡眠。正如这篇新闻文章所暗示的那样，我们讨论的是 5 到 11 岁的孩子每晚睡 10 到 12 个小时。建立就寝习惯总是有帮助的，并且可以让早睡变得更容易实施。

2、情绪

我之前提到，作为成年人，我们更有“自我意识”。当然，这是一厢情愿的想法——无论是成人还是儿童，我们都是情绪化的生物，而且很多时候我们完全没有意识到自己受到情绪的驱使。

当谈到集中注意力时，没有什么比担心更能妨碍你了——所以如果你的儿子或女儿担心某件事，请找时间与他们讨论。这可能很微不足道，很容易解决，但如果这种情况持续存在并发生在学校，请考虑与老师交谈。

3、饮食和水

我想我们都同意均衡饮食有助于保持注意力——毕竟，如果你的孩子饿了或吃糖了，他们就不太可能正常思考。  

有一些食物值得特别提及：

• 燕麦片等燕麦片会缓慢释放能量，因此早餐可以让孩子们坚持到午餐。对于含糖量高的麦片则相反 - 所以早餐时不要吃糖！  

• 欧米茄油 - 如果您的孩子注意力不集中或即将参加重要考试，我会考虑使用这种补充剂，因为它便宜、无害，而且越来越多的证据表明它对集中注意力和学习有益。

水对大脑非常重要，脱水对注意力有明显影响。我们通常只在温暖的天气里考虑这一点，但确保您的孩子全年补充水分确实值得。

大多数学校都会做到这一点，但如果没有，水瓶就是一个简单的答案。

4、锻炼

多项研究表明，锻炼有利于学童提高专注力。 

丹麦的这项研究甚至表明步行去学校可以提高注意力，并且效果会持续整个早上。除了锻炼对健康有明显的好处外，了解锻炼也有助于集中注意力也是很有用的。

在长时间的作业期间让孩子们出去玩 15 分钟可能是一个双赢的局面。

5、松弛

休息和放松对于提高孩子专注力当然很重要 - 所以平衡家庭学习和休息时间。

就我个人而言，我有点担心某些形式的停机时间（例如游戏机游戏）实际上会让人精疲力尽。我特别想到我儿子在比赛后注意力不集中的情况，这种情况通常需要三十分钟或更长时间才能摆脱。 

6、分散注意力和集中注意力

当学习者达到十岁或以上并且变得更加独立时，可以考虑在卧室或另一个房间放置一张桌子，并且最好不要在作业期间使用设备。另外，尝试要求他们设定完成工作的目标时间，因为这可以帮助他们集中注意力。

7、集中注意力是一个好习惯

通过在家营造学习的环境和条件，灌输学习很重要的观念，可以提高孩子专注力。如果我们始终如一地这样做，那么它就会成为一种好习惯，甚至可能成为终生的习惯。

辅助提高提高孩子专注力训练十分有必要，如果再结合系统化的专注力训练，可能会事半功倍。