有很多人认为注意力和专注力是一样的，其实还是有些确保，那么集中注意力和专注力有什么区别？

首先专注与意图有关。

专注是你带着你的意图去做的事。专注是你选择集中注意力的地方。例如，你决定专注于电子表格而不是回复电子邮件。专注意味着深入地处理一项任务，就像让自己沉浸在一串复杂的计算机代码中。

专注意味着优先考虑小目标和大目标，比如尽你所能以好成绩名列前茅。专注是指将你的精力集中到特定的任务上。理想情况下，他们会为你的目标服务。如果你为了考试而集中精力学习，你就需要集中精力来激励你，集中精力才能成功。

重点是你如何选择过滤掉什么。它是你注意力的焦点。专注是你过滤掉东西的方式。比起餐厅里的其他刺激物，你对朋友的话处理得更深刻。

你也可以专注于一项任务而不集中注意力，反之亦然。例如，你可以在健身房专注于举重(也就是说，选择锻炼而不是不锻炼)。但是，工作上的问题可能会萦绕在你的脑海中，使你的注意力从手头的任务中分散出来。

如果你很难集中注意力，试着使用BetterUp。我们的教练可以帮助你找到策略，让你继续完成任务。无论您是职场新人，还是在时间管理方面挣扎，或者需要帮助设定目标，我们都可以帮助您迈出每一步。

平衡注意力和专注力

掌握你的注意力是关于平衡专注和集中。你可以在生活中有多个专注的领域，但没有足够的精力去专注于所有的领域。

你可能想要关注你的事业、健康和家庭。假设说，这将需要放弃其他优先事项，比如沉迷于个人爱好。

为了专注于你的事业，你必须高度专注于工作任务，忽略全天的干扰。这意味着不要给朋友发短信，不要午休时间过长，也不要提前下班去享受欢乐时光。你必须利用一些空闲时间来集中精力锻炼身体和保持健康。而且，对于你的家庭来说，你也必须在周末集中精力照顾你的配偶或孩子。

当然，这并不是专注于事业的唯一方法。一个焦点并不能消除你生活中的乐趣。但真正的专注需要时间和精力。这就是为什么你需要注意你把注意力放在哪里。

如果你很容易因为分心而感到沮丧，那也没关系。这是正常的!要有耐心，善待自己。