由于荷尔蒙的变化，青少年学生容易失去专注注意力。但是，作为父母，我们可以以帮助你青少年学生培养专注力，那么如何培养青少年学生专注力的十种方法？

青少年孩子分心是我们生活中不可避免的现实。作为成年人，我们也会分心——但我们知道我们必须为此付出代价。青春期前和十几岁的孩子正处于孩子和成年人之间的十字路口。他们并不总是成熟到意识到分心的后果。对他们来说，这是一个成长和不断探索的时期，视野不断扩大。他们可能会以多任务处理为荣，但如果一个人必须储存信息以备以后使用，那么一次只专注于一件事是至关重要的。

下面的策略可以帮助你的孩子专注于手头的任务，给她一种成就感:

1、不断向你的孩子重申，因为你的专注，你在家里和工作中都能做很多事情。

告诉她，集中注意力的行为可以帮助你节省时间去做更多令人兴奋的事情。她在课堂上应该有意识地集中注意力，以节省重新学习的时间。节省下来的时间可以按照她的意愿去花!作为父母我们可以鼓励孩子思考如果学校或学术工作没有完成的逻辑后果。然后他们可以强调可以做些什么来避免这些后果，”普纳的心理学家娜塔莎·德克鲁兹博士说。

2、目标设定:

帮助孩子设定目标。让她在纸上画三栏，列出她的长期、中期和短期目标。例如，如果你的孩子的长期目标是成为一名医生，她的中期目标将是通过每年的考试，而她的短期目标将是完成所教的题目。从这个角度来看，帮助你的孩子确定每个学习阶段的目标。她可能希望完成一章，理解概念，休息一会儿，重温课程并解决问题。

3、技术突破:

电视、手机、游戏机和互联网等科技产品似乎是青少年最大的吸引力和分心的原因。孩子每十分钟查看一次手机的冲动是可以被驯服的。当他可以查看手机或上网时，给他特定的“科技休息时间”，然后让他把手机调成静音模式，专注于学习。你可以要求他告诉他的朋友不要在他学习时间打电话。你也可以把手机和电脑放在一个单独的房间里，让你的孩子和他的书和笔记呆在另一个房间里，”金奈的精神病学家S莫汉·拉杰博士说。当你的孩子尽量减少技术休息时，他会更专注于课程。

4、最佳思考时间:

孩子们应该在一天中精神和身体都感到清新的那段时间学习困难的科目。

安静的地方:创造一个舒适安静的学习场所，远离电视和家庭生活的喧嚣。尽量减少其他人和噪音的干扰，这样你的孩子才能集中注意力。

一切的时间:当你的孩子说他有太多的项目共用一个截止日期时，帮助他为每个项目创建一个个人截止日期的时间表。他将学会适当地分散他的工作。有时候，当你在网上研究一个话题时，你的孩子可能会遇到多个与他的话题没有直接关系的有趣和信息丰富的链接。为了确保他不会在这些网站上浪费宝贵的时间而失去注意力，请他记下这些链接，以便他在完成工作后空闲时访问这些网站。

“关键是要优先安排活动，父母可以在这方面提供帮助。一周有足够的时间来安排所需的学术工作和娱乐活动。一方面过多而牺牲另一方面对孩子是有害的。一点计划和耐心就能达到这个关键的平衡，”娜塔莎补充道。

当思绪飘忽时:“在学习期间，孩子们往往会想到在附近的商场或咖啡店与朋友们聊天。一旦你让他们知道，在两三个小时的学习后，或者每个周六晚上，他们可以在规定的一小时内赶上朋友，他们就不会一直想这件事了，”莫汉拉杰说。

5、打破学习中的单调:

如果你的孩子每隔两三个小时换一个科目，他会更好地记住所学的知识。连续学习也可能会让孩子感到疲劳，使她难以记住概念。需要短暂的休息来打破单调。让她散个步，小睡一会儿，或者在她继续工作之前做她想做的事情。

是积极的:当孩子感到没有动力，工作负担过重时，鼓励他。告诉他一切都是可以实现的。让他相信目标完全在他的能力范围内是很重要的。根据需要指导他发展组织技能。冥想和瑜伽在建立他的信心方面也能起到神奇的作用。

6、快速完成活动没有什么比已经完成作业并对大写 B 感到厌倦的同学更容易分散学生注意力的了。确保你有足够的 快速完成活动供他们在完成个人作业后开始，这样就没有任何时间可以打断他们的作业。同学的焦点。

7、请密切关注时间：

一旦您开始提高对班级中个别学生注意力持续时间差异的认识，请密切关注自活动开始以来所经过的时间。让你认识的那些难以集中注意力的学生在一段时间后展示他们的作品。这个进入学生世界的简单行为要求他们从他们正在做的事情转向与你交流。它可以是让容易分心的学生专注于任务的有效方法，并且还有一个额外的好处，即让他们有机会在需要时寻求帮助或澄清。

8、玩记忆游戏

为学生提供记忆游戏或其他集中注意力的游戏，让他们在适当的时间玩。在游戏的心理“游戏空间”中长时间集中注意力的简单行为，是对专注技能的宝贵练习。常见的纸牌游戏（如“Go Fish”、“Snap”和“Memory”）或商业游戏（如“Guess Who”、“Uno”、“Battleship”和“Jenga”）都是帮助练习专注技能的游戏示例。

9、不要阻止完成左右后的休息：

现在在许多州取消课间休息 是非法的，但如果这仍然是你家孩子学习的常态，那么当涉及到学生的注意力时，它可能会对你产生不利影响。事实证明，身体活动是改善一切的关键因素

10、使用活跃游戏

虽然我们讨论的是体育活动，但将其融入课堂对于帮助学生集中注意力非常有价值。在整个课堂上使用活跃的游戏来练习和复习内容，以利用其好处并为学习过程注入额外的乐趣。