脑力集中训练——加强大脑训练，增强专注力——提高思维能力的实用技巧

大脑是我们身体最重要的器官之一，掌控着我们的行为、思考、情感和记忆。随着生活节奏的加快，人们在大量使用手机、电脑等电子产品的同时，也日益感觉到了大脑的疲惫和不足，专注力和思维能力下降成为了不少人头疼的问题。作为一个现代人，如何加强大脑训练，提高思维能力，成为了我们应该优先考虑的问题。

1. 保持充足的睡眠

睡眠是大脑重要的恢复和充电方式，良好的睡眠条件可以让我们的大脑在白天更加清醒和敏锐。每天保持7至9小时的睡眠，并且有规律地按时睡觉和起床，可以很好地保障大脑的健康状态。

2. 坚持锻炼身体

身体是革命的本钱，身体的健康程度对于大脑的健康有着直接的影响。适当的运动可以提升身体的代谢水平，促进血液循环，增加大脑的供氧量和营养。同时，运动也有助于释放身体累积的压力和疲劳，让我们在日常工作和学习中更加精神饱满。

3. 理性饮食

多吃蔬菜水果和低脂肪高营养的食品，少吃垃圾食品和高脂肪的食品，有助于大脑细胞的

生长和改善神经细胞的功能。适量的饮水也可以有利于身体代谢的推进，协助大脑更好地完成思考和工作。

4. 善用学习方法

学习方法也是提升大脑能力的关键，学习时采用助记工具、思维导图等方法可以有效地提高大脑联想记忆能力和解决问题的能力。建立学习计划，规划学习任务，精力集中于一件事情，并且给自己适当的休息和放松时间，可以有效提高大脑的认知能力和思维力。

5. 多参与思维活动

很多人在闲暇时间选择使用手机电脑等电子产品，然而长时间的使用会让大脑变得懒惰和缓慢。我们应该保持多动手、多思考和多交流的习惯，多读书、多交流、多思考问题，可以提高我们的思维能力和认知水平。

6. 培养自己的兴趣

追求自己爱好的过程中，我们需要不断地学习、感悟和磨炼技巧，这是一种很好地大脑训练方式。我们可以通过电子书籍、电子期刊、参观博物馆、演出等形式拓宽自己的视野，增加新鲜的知识和经验。

7. 做好大脑训练

大脑也可以通过训练来提高自身的专注力和思维能力。我们可以尝试一些大脑训练游戏和挑战，如数字记忆、字谜、拼图等游戏，这些游戏可以通过挑战和反复练习来提高大脑的记忆和思维能力。

总之，我们应该注意保持健康的生活方式，良好的生活习惯带给我们的是全身的健康和体力。尝试不断地拓宽自己的知识与视野，灵活运用各种学习方法和训练方式，提高自己的思维能力和专注力水平，让自己更加聪明和出色！