脑力集中训练：提高大脑集中力，让思维更敏锐！

现代社会，我们经常要面对眼花缭乱的信息，任务琳琅满目，这给我们的大脑带来了极大的挑战。而如何提高大脑的集中力，让我们更快地适应这个节奏日益加快的时代，成为了众多人的追求。

泰山压顶，大脑集中力怎么办？

很多人在工作和学习中所感受到的最大困扰，就是无法集中注意力，容易分心和疲劳。其实，我们的大脑和肌肉是一样的，可以通过训练来提高其性能。在压力下保持集中，更好地完成任务，需要通过一系列的脑力训练来达到。

拿起笔，下笔如有神

拿起笔，写字是一种很好的脑力训练方式。可以先写日记，在写作的过程中不断地提醒自己专注，让文字不断地涌现出来，也可以写下自己的想法，然后一遍一遍地推敲，保持专注。这样可以提高自己的思维反应速度，同时增强自己的动手能力。

专注！专注！精益求精！

专注力是大脑集中力的基础。只有保持一定时间的专注才能充分发挥大脑智力。例如，听讲座时，不要被外界干扰，保持耳朵纹丝不动；读一本书时，不要超过40分钟，每隔10分钟休息

1-2分钟让大脑缓一缓，再继续读。

大脑锻炼从不间断

大脑的训练需要不间断的训练，需要不断地挑战自己。例如，玩一些脑力游戏，这种游戏有利于大脑的反应速度和思维逻辑能力，它们可以在保证娱乐性的前提下，让你的大脑得到充分的锻炼。

中午如何锻炼大脑集中力？

午间工作之余，可以进行短暂的、有效地训练，这样有利于提高中午的工作效率。例如，可以进行1-2分钟的眼保健操，在左右眼这两个极端进行转换；或者进行5分钟的蹲下起立操，让饱尝独处、思索压力的大脑恢复平静。

大脑营养很重要

除了不间断地训练之外，我们还需要注意大脑的营养。例如，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如酸奶，蛋白质含量高的肉类等，这些食物有利于大脑的发育和提高警觉性。

小结：

大脑的集中力不是天生的，可以通过不断的锻炼，提升自己的大脑能力，让自己在工作和学习中更加高效。从拿起笔写字，到专注听讲，再到通过脑力游戏训练大脑，可以尝试各种形式的锻炼方式。同时，注意饮食、保证充足的休息，才能更好地提升集中力。