提高脑力必备的食物是什么？

在如今智力密集型的社会中，提高脑力的需求日益增加。除了刻苦学习和经常锻炼外，更是要注意饮食。有些食物具有非常明显的脑力增强作用，可以让你更加聪明、清晰地思考。

鱼类及其产物

在饮食中添加更多的鱼类及其产物可以极大地增强人的脑力。鱼油里的DHA和EPA都有助于脑细胞的健康。此外，鱼类还是其他必需营养元素的非常好源头，例如蛋白质和维生素D。吃鱼、虾、蟹、海带等等都能补充所需元素。

蓝莓和其他浆果

蓝莓和其他浆果不仅味道好，而且含有大量抗氧化剂，对人体健康有帮助。这些抗氧化剂可以保护脑部细胞，对于预防老年痴呆症等疾病也有积极作用。

坚果和豆类

坚果和豆类富含omega-3脂肪酸、蛋白质、叶酸、镁和维生素E。这些元素对于提高心理状态和增强脑力很有帮助。例如，杏仁和核桃是很好的选择，可以作为小食或加入主食中。

绿叶蔬菜

绿色的蔬菜可以补充健康的营养元素，同时能帮助人们提高脑力。蔬菜中的叶酸含量也能够提升心理状态，例如

菠菜、油麦菜、生菜、莴苣和芦笋等等都是不错的选择。

全麦食品和谷类

全麦和谷类食品富含碳水化合物，是供能的重要来源，同时也富含维生素B。维生素B对于人体的代谢非常重要，而且和心理状态有关，帮助人们保持良好的精神状况。

总结

以上这些食物都是对于脑力增强和提高心理状态非常有用的食品。长期坚持饮食平衡，逐渐加入上述食品，肯定能够发现自己思考清晰、快速思考的能力得到了大大提升。