如何锻炼大脑

大脑是我们身体最重要的器官之一，也是人类最神奇的器官之一，大脑具有无限的潜力。很多最聪明的人都在终身学习大脑的秘密，他们花费大量时间在锻炼大脑上。那么，最聪明的人是如何锻炼他们的大脑的呢？下面是一些方法。

1. 健康的饮食

一个健康的饮食对于大脑的发展和运转都有着重要的作用。最聪明的人之一，明斯基曾说：“你吃什么，就成为什么。” 自然、健康、全面的饮食是发挥大脑功能的基础。

人类大脑的约70%是由脂肪质量组成的，因此，饱含健康的脂肪营养的膳食对于确保大脑的正常运作至关重要。例如：脑海马区含有非常丰富的DHA (一种ω-3多背脂肪酸)，这对记忆体能很重要，但是DHA只可由食物中的ω-3脂肪酸合成。因此，像鲑鱼、鳕鱼，蛋黄，坚果、豆类等食物成为理想的食品。此外，还需要遵循一些健康饮食的规则，如适量饮水，摄取足够的维生素B群、C、D、E、钙、铁等营养物质。

2. 定期锻炼

定期的运动能够提高血液循环，增强身体的免疫系统。这对于大脑的健康也非常有益。研究表明，定期的运动可以提

高脑血流量，拓宽神经元之间的通讯途径，进而增强大脑的灵活性和认知能力。而且，体育锻炼的副产品是可以改善情绪、增强记忆、提高创造力和问题解决能力。

3. 学习新技能

不断地学习新东西可以使大脑得到挑战和刺激，从而激活大脑。学习新事物超出了我们已知的事物，这使我们的大脑得到了锻炼。最聪明的人经常不断地接触新的知识和技能，如编程、语言、音乐、绘画、电影、练习某种新的运动等等。

4. 大脑游戏和智力小游戏

大脑游戏和智力小游戏可以锻炼大脑的运作能力。这样的游戏高度激活大脑，能够激活前额叶皮层、顶底叶皮层、左半球、右半球和大脑的颞叶等区域。例如，《象棋》、《围棋》、数独、填字游戏、和字谜等等，都是有益的智力游戏和每天加入的活动。

5. 定期阅读

阅读是一个可以锻炼大脑的最常见和最常规的方法之一。神经科学家已经证明，阅读可以促进大脑的神经纤维的连接，并有助于改善大脑功能。另外，通过阅读书籍或文章，我们可以学会专注力和思维方式，促进思维的灵活和视野的拓展。

结论

最聪明的人花费大量时间在大脑锻炼上，以激发他们的天赋。上面的方法只是众多方法中的一些，大脑的锻炼和提高需要长期的、系统性的跨越性的努力。坚持锻炼大脑并与质量保持高水平的社交、睡眠和全方位的健康习惯结合使用，只有在这种过程中，才能够让人的大脑变得更强大、更强壮。