昨天老师又把我叫到她办公室，说孩子从开学到现在，一个语文作业都没有完成，曾经她每次多督促孩子在办公室做完，但是一不管就不行，这可能与我们家长也有关，但是孩子的老师说她教育5年,发现太多孩子因没有时间观念、时间管理能力以及内驱力,导致拖拉、效率低,1小时能完成的学习任务常常拖到2、3个小时。那如何带动孩子管理放学后的时间,从而释放孩子内驱力.昨天老师把这个方法分享给了我：

一、和孩子起算一算

放学后,常规情况下时间能有多少?

1.作业在学校写完,除去用餐,预计剩余时间19:00~21:00,即2小时(120分钟).

2.作业还没有完成,除去用餐,预计剩余时间19:30~21:00,即1、5小时(90分钟)

二、和孩子一起分一分

拿90分钟举例(已把剩余基础作业完成)

语文:默词5分钟+53天天练20分钟+预习5分钟(休息5分钟,家里可备番茄钟)

数学:计算10分钟+53天天练15分钟(休息5分钟)

英语:背诵+默写15分钟+好卷10分钟(休息5分钟,准备洗漱)

三、注意事项

1、根据孩子实际情况按需分配,孩子学科情况分配时间

2、引导孩子为中心,共同分析,引导孩子决定各科用时长度

老师打印了下面这张学习清单管理表给我。

当我们要求孩子完成一份单元练习时，如果孩子总是拖延或者表现消极，我们就会感到失去控制，对自身能力产生怀疑，无法应对问题，从而使压力倍增。在这种情况下，我们可能会对孩子进行严厉的批评、发脾气、大声催促，甚至体罚。这种情绪很容易传染到孩子身上，给他们带来压力。

对于孩子来说，学习任务拖延往往是因为他们不愿意做这件事，但又必须完成。内心渴望尽快完成作业，然而当遇到难题、耗时过长或受到催促等问题时，他们会感到自己可能无法胜任，从而导致挫败感。为了逃避这种感觉，孩子会产生焦虑和烦躁，导致拖延行为持续发生。

因此，解决压力成为我们的首要任务。那么如何解决呢？主要从以下两点入手：

1. 培养清单思维 - 共同制定清单计划

清单思维是时间管理的基础。我们需要列出哪些任务是紧急且重要，需要在当天完成；哪些任务不紧急，可以在稍后完成。孩子只有知道要做什么、怎么做，才能让心里有条不紊。自主和掌控感是缓解压力的有效方法。

培养清单思维 - 共同制定清单计划.xlsx

2. 分解任务，找到容易启动的那个环节

在解决问题的初期，我们要帮助孩子将任务分解成一个个小任务。例如，学习15-20分钟后休息5分钟。找到孩子能够轻松完成的第一个15分钟，如计算、抄写或听读等。一旦完成，就给予鼓励。这样一来，一个晚上可以专注于完成3-6个甚至更多的任务目标。同时，通过克服内耗时间，孩子会获得成就感，从而使问题变得不再困难。