现代社会中，越来越多的孩子在完成作业时出现拖延症。他们不愿意或者不能长时间地集中注意力，更容易被外界干扰。不知道有没有家长和我一样，每到周末都要催促孩子几十遍做作业。“快点，快点”，这是作为父母的我们挂在嘴边说的最多的一句话。这可能导致作业质量下降，甚至影响孩子的学习成绩。本文将探讨拖延症与专注力的关系，并给出一些实用的建议，帮助孩子克服拖延症。

什么是拖延症？

拖延症是指面对学习或者工作时，出现拖延、推迟、延迟、犹豫不决的心理现象。这种现象可能会导致个人或社交方面的问题，包括焦虑、压力、自我怀疑等。对于孩子而言，拖延症可能会影响他们完成作业的效率和质量。

拖延症，是现代社会中常见的问题，加拿大心理学家皮尔斯·斯蒂尔认为，人们迟迟不肯行动、能拖则拖的主要原因有 4 个:

(1) 目标太大、太远

· 孩子常常觉得学习是一件长期的事情，他们可能不会意识到每天的学习和作业对他们未来的成长有巨大的影响。

· 家长和老师常常用“你们还小，以后有的是时间学习”来安慰孩子，但这可能会让他们觉得学习并不是紧急的事情。

(2) 对完成一件事情的信心不足

· 孩子可能对自己的能力缺乏信心，认为自己无法完成繁重的学习任务。

· 家长和老师应该鼓励孩子，给他们提供正面反馈，让他们感受到自己的进步和成功。

(3) 没有强烈的愉快感

· 孩子可能觉得学习是一件单调乏味的事情，他们可能不会对学习产生兴趣。

· 家长和老师可以尝试寻找与学习相关的游戏和竞赛，让孩子对学习产生兴趣。

(4) 注意力不集中

· 孩子可能因为社交媒体或其他事情而分心，导致他们无法专注于学习。

· 家长和老师应该鼓励孩子在安静的环境下学习，减少干扰和分心。

如何帮助孩子克服拖延症！外在干扰专注力训练！

专注力与拖延症的关系

专注力是人们完成任务所必需的心理能力。如果一个人缺乏专注力，他或她可能会感到疲惫、分心、易受干扰，从而导致拖延症的出现。因此，专注力是克服拖延症的重要因素。

专注力可以通过以下几种方式提高:

• 制定明确的目标和计划，让孩子知道每天需要完成的任务。

• 减少干扰因素，例如电视、游戏等，让孩子集中注意力在作业上。

• 让孩子进行适量的运动和休息，保持身体健康和精力充沛。

• 鼓励孩子主动参与学习过程，让他们对学习感到兴趣和负责。

  
  

如何克服拖延症？

以下是一些帮助孩子克服拖延症的建议:

内外培养：

• 建立良好的学习习惯。让孩子每天按照计划完成作业，养成良好的学习习惯。

• 增强孩子的自信心。通过夸奖、鼓励等方式，增强孩子的自信心，让他们相信自己能够完成任务。

• 鼓励孩子主动学习。让孩子对学习感到兴趣和负责，积极主动地完成作业。

外在干扰专注力训练！

1、排除外界干扰环境：

关掉电视和电脑

手机调至静音模式

在家里营造出安静的氛围

2、不要放学回来立马让孩子写作业

许多孩子在学校里完成作业的时间很短，回到家里后就会立刻开始写作业。然而，这种做法容易使孩子产生拖拉的心态，从而导致学习效率低下。

家长应该改变这种做法，不要放学回来立刻让孩子写作业。相反，可以先让孩子休息一会儿，例如玩耍、散步或者做一些轻松的运动。这样，孩子的身体和大脑可以得到放松，从而更容易集中注意力完成作业。

3、数字舒尔特专注力训练法改掉拖延习惯

许多孩子经常拖延完成作业，这可能是由于他们缺乏专注力。家长可以采用数字舒尔特专注力训练法来帮助孩子改掉拖延习惯。这种方法通过训练孩子的专注力，使他们更容易集中注意力完成作业。

舒尔特专注力训练法的具体做法如下:

1. 让孩子坐下来，保持身体挺直

2. 让孩子闭上眼睛，深呼吸，集中注意力

3. 逐步增加孩子的专注力训练难度

    

通过这种方法，孩子可以更好地控制自己的专注力，从而更有效地完成作业。

孩子不主动学习，做作业拖拉，可能是由于拖延症引起的。因此，要想解决这个问题，首先需要增强孩子的专注力。同时，建立良好的学习习惯，鼓励孩子主动学习，以及培养孩子的自信心，也是帮助孩子克服拖延症的重要因素。希望上述建议能有所帮助。