在高效阅读的基础训练:专注力训练一文中，我们介绍了提高阅读基础训练就是专注力训练。阅读效率是指在一定时间内，能够获得最大的阅读收益。提高阅读效率对于现代人来说尤为重要，因为我们每天都需要面临大量的文字信息，如学习材料、工作文件、社交网站等。然而，由于注意力不集中、目光漫游等原因，我们常常感到阅读效率很低。因此，我们需要通过原点凝视专注力训练来提高阅读效率。

在阅读过程中，眼球停止运动的时候，就是看清文字的时候。就像照相机一样，物体在高速运动时是很难拍出清晰照片的，只有当物体和照相机处于相对静止时，才能拍出清晰的照片，大脑要感知到清晰的文字信息，也必须在眼球停止运动时才做得到。

大脑感知外界信息的第一个过程，叫感觉登记，也叫瞬时记忆。这种记忆保留了咱们的感官所感觉到的原有刺激形式，就好像按这个未经加工的原始状态进行了登记。瞬时记忆的信息需要加以注意，才能被大脑识别而转入短时记忆过程，再接受进一步的加工，否则立即消失。

阅读时每次眼球停止运动时，所看到的文字就会在大脑里以视觉原始刺激形式进行登记、过滤。随着阅读的持续，感觉登记也随着每次眼停时看到的不同文字而不断更新，眼球运动和停止的交替行为越快，这个感觉登记的更新也越快。在这种高速更新原始信息的情况下，看文字时的视觉专注力和视觉控制的稳定性、持续性，以及抗干扰能力，是有效获取文字信息的必要条件。只有在这样的条件下，视觉神经才能最大限度地捕捉到有效的文字信息，大脑才会把有用的文字信息转化成短时记忆或长时记忆。否则，即使你貌似看着书，有用的文字信息也会在大脑感觉登记时被忽略掉。

所以，要想提高阅读效率，视觉专注力和视觉控制的稳定性、持续性，以及抗干扰能力的训练，是必不可少的。

提高阅读效率-原点凝视专注力训练

什么是原点凝视

原点凝视，就是专门训练视觉专注力和视觉控制的稳定性、持续性，以及抗干扰能力的项目。训练方法是端正坐姿，将上图与视线垂直，3分钟内尽量不要眨眼，凝视图片黑色三角区中心，如果感觉到图片在动，则表示你的注意力出现涣散。发生这种现象时，请迅速眨一下眼睛，调整注意力，使图片保持静止状态。

3. 原点凝视专注力训练的方法

长视距训练

长期视距训练是原点凝视训练的基础。可以通过固定视线在一个点上，并逐渐增加注视时间，来提高注意力的集中程度。开始时，可以选择一个文字，注视5秒钟，然后慢慢延长时间。训练过程中，保持呼吸平稳，注意力集中在文字上。

瞬间闪烁训练

瞬间闪烁训练也是提高阅读效率的重要方法之一。可以通过将目光从一行文字迅速转移到下一行，继续注视，反复进行这样的练习，来训练注意力的敏捷性。这种方法可以加快阅读速度，同时保持对内容的理解和记忆。

阅读速度递增训练

阅读速度递增训练是进一步提高阅读效率的方法。可以选择一个短文，开始时以自己熟悉的速度阅读，然后逐渐增加速度，直到达到自己的极限。这样的训练可以使阅读速度大幅提高，并且仍然保持正确理解和记忆。

注意事项

在进行原点凝视专注力训练时，需要注意以下几点：

• 保持良好的姿势：确保舒适的姿势，避免造成颈部和背部的不适。

• 控制眼部疲劳：每20分钟进行一次休息，可以通过闭眼休息或眼部放松运动来缓解眼部疲劳。

• 坚持持续练习：只有通过长期的练习，才能真正提高阅读效率和专注力。

  结论

  通过原点凝视专注力训练，我们可以提高阅读效率，更加轻松地处理大量的文字信息。时间是有限的，而信息却是无限的，提高阅读效率对于个人的学习和工作都具有重要意义。因此，让我们坚持进行原点凝视训练，提高阅读效率，享受高效阅读带来的种种好处吧！