作为家长的我们都希望自己的孩子有一份专心致志的学习态度，不被外界干扰，因为这种状态中的学习效率最高。心理学把这种近乎“入定”的状态称为“心流”。

什么是心流？

心流，是由匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈赖 (Mihaly Csikszentmihalyi) 在20世纪60年代初提出的一个概念。它指的是心理学中的一种状态，当个体在某项活动中全神贯注、忘记时间、感到无比投入且具有乐趣时，即处于心流状态。这种状态下，个体对于所从事的活动兴奋、专注度高，而且能够持续较长的时间。

心流的成因和特征

心流的成因主要包括任务的挑战与个体的能力相匹配、明确的目标设定、即时的反馈和深度专注。在心流状态下，个体通常会感到时间飞逝，忘记了身边的干扰，而且体验到内心的愉悦和满足感。心流状态的特征包括专注力高、自信心增强、任务难度适中、清晰的目标、个体感受到挑战、自我与环境的合一感。

如何让孩子进入心流状态

第一：要对学习任务进行科学分类

为了让孩子能够更容易进入心流状态，家长和老师应该将学习任务进行科学分类。将任务划分为适当的难度，确保孩子既能获得挑战，又能保持足够的兴趣。通过分解任务，将复杂的学习内容转化为小块的简单任务，帮助孩子逐步提高技能。

第二：一次只做一件事

孩子们特别容易被多个任务分散注意力，无法集中精力。因此，要帮助孩子培养专注力，建议一次只做一件事。避免同时进行多个学习任务，确保孩子能够全神贯注地完成每个任务。这样不仅可以提高孩子的学习效率，还能让他们更容易进入心流状态。

第三：对任务难度进行合理排序

任务的难度与孩子的能力水平相匹配非常重要。如果任务太容易，孩子会感到无趣；如果任务太难，孩子又会感到挫败。因此，家长和老师需要根据孩子的实际水平，合理安排任务的难度。要注意适度挑战孩子，促使他们积极投入，同时也不能过分压力。

第四：让孩子找到自己真正想做的事

孩子对于自己真正感兴趣的事物，更容易进入心流状态。因此，家长要给孩子提供各种学习的机会和体验，让他们有机会找到真正喜欢的领域。同时，鼓励孩子尝试新的事物，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。

第五：家长要在孩子很小的时候就注意培养他对学习的兴趣，还要注意全面发展，不能偏科

家长是孩子的第一任教师，他们在孩子很小的时候就能对孩子的学习兴趣产生积极影响。家长应该给予孩子正面的鼓励和支持，让他们感受到学习的乐趣。此外，家长还要注意培养孩子的全面发展，不能过分偏重某一学科，而应该提供多样化的学习资源和机会，让孩子能够在不同领域中找到自己的兴趣。

第六：听重复类型的音乐，如轻柔、舒缓的脑波音乐、古典音乐时，孩子更容易进入心流状态

第七：通过工具训练

舒尔特方格：（也就是舒尔特表)这一脑力项目最早起源于德国心理学家舒尔特（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末的研究中。舒尔特方格作为一种脑力运动项目，在训练中对大脑起到了积极的锻炼效果。首先，舒尔特方格需要参与者快速辨识刺激物中的目标，从而提高观察和感知的能力。其次，舒尔特方格要求参与者在有限的时间内做出决策，从而锻炼了注意力和思维灵活性。最后，舒尔特方格的反应速度要求使大脑得到了加速训练，促进了神经和认知的发展。

第七：通过游戏训练

魔方：魔方对专注力的训练具有显著的优势。首先，魔方运动可以帮助提高手部协调能力和手指灵活性，从而提高专注力。其次，魔方的变换过程要求高度的注意力集中，从而锻炼学生的专注力。最后，魔方作为一个随机数字，每次变换都有可能不同，这有助于锻炼学生的应变能力和专注力。

第八：通过参加竞技比赛

竞技比赛要求选手全神贯注地投入，尽全力应对各种挑战。在比赛中，选手需要时刻保持专注，有效地应对突发情况，并做出明智的决策。这种高度的集中和投入不仅帮助我们迅速融入比赛的环境，还有助于排除干扰，提高注意力的聚焦度。只有在集中的状态下，我们才能避免无关的思维干扰，完全投入到比赛中，获得心流的体验。

心流状态能够让孩子更愉快地学习，提高学习效果。家长和老师要注重培养孩子进入心流状态的能力，创造积极、有趣的学习环境。只有让孩子真正爱上学习，他们才能够在学习中获得持久的成就感和满足感，一步步成长为独立、自信的个体。