开发脑力——如何提高集中注意力的简单技巧？

随着现代人们的生活节奏加快和信息爆炸，很多人都感觉自己的脑力减弱了，无法集中精力完成任务，思维也变得迟缓。但是好的注意力是提高脑力的基础要素，正确认识并提高注意力，将有助于提高思维敏捷性及解决问题的能力。那么，在这里，我将介绍一些有效的技巧，帮助你提高注意力。

1.清除你的大脑

思维杂乱和人的大脑互相联系，有时可以帮助我们更好的结局某个问题，然而，该死的杂乱思维也会分散我们的注意和精力。要想更好地聚焦于某件事，你就得把你的大脑清空。

有人认为健身是清空头脑的一种好方法。因为健身强迫你的身体和意识集中到同一件事上，这将使你的头脑变得清晰和稳定，使你集中注意力更容易。

另一种方法是通过写日记的方式来记录你的杂念和忧虑。在完成以前的事情之前，将那些忧虑放在一边也是非常可行的。

2.锻炼身体

身体的运动可以改善身体各系统的运转，还可以增强认知功能，提升我们的注意力。

在你需要集中注意力时，请不要坐在电脑前或荒废在沙发上。

尝试走一段慢跑、散步甚至尝试做一些瑜伽。这些运动可以在你做一些疯狂的输送后帮助你清除杂念并保持专注。

3.拥抱自然光和绿色植物

自然光和自然景色可以让我们的情绪保持稳定，专注力也跟着增强。一些研究也表明，在面对葱葱郁郁的绿色植物时，我们的身体能释放出放松的激素，同时增加我们的大脑产生的注意力和专注的能力。

所以，一定要在自然光线和绿色植物的陪伴下工作或学习。如果你的家里没有自然光线或它的太过弱暗，可以尝试用LED灯或者日光灯来代替。还有没有绿色植物？去网上搜索盆栽植物吧。

4.远离干扰物

孔荣柏说过，“时间是注意力的价格”。这个句子表达的意思非常简单，就是指每当我们在完成某项任务时，都需要为完成这项任务付出注意力。但是，一旦干扰物出现，我们就必须转移注意力。如果干扰物持续存在，那么，你的注意力就会持续下降。

因此，为了增强集中注意力，你必须从干扰中走开。关闭电话、避免私下交谈，尝试关掉那些在你的电脑里夹杂着的其他应用程序，以便尽可能地专注于一项任务。

5.找到自己最有效的注意力方式

每个人都有自己最有效的注意力方式。可能你就是需要坚持听音乐，才能完成一项任务。又或者你需要用一个番茄工作法来分割一项工作任务。或者你需要用笔和纸来记录所有的思考过程。等等。

如果你担心你的注意力十分缓慢，请尝试一些各种方法，直到你发现适合你的最佳注意力练习方法。只要你花点时间去寻找最适合自己的方法，就能很快提高你的注意力水平。

总结

高效的注意力对于个人和工作来说都是必要的。在日常的生活中，我们常常需要保持专注来完成某项任务，或希望提高自己的专业技能。在这篇文章中，我们分享了一些缓解注意力困难的技巧。不仅再也不用为你的杂念困扰了，而且你还可以通过这些技巧让自己变得更加专注，更有自信。