如何在学习时避免分散注意力？

学习是一项需要付出大量脑力的活动，而注意力则是掌控脑力的关键因素。然而，在当今数字时代，分心已经成为了一个普遍的问题。不断闪烁的社交媒体通知、电子邮件、短信等众多生活琐事，都能分散我们的注意力。本文将探讨如何在学习时避免这种分散注意力。

培养计划性

没有计划的学习是毫无意义的。计划性不仅可以帮助你更好地安排时间，而且可以让你更快地进入状态。首先，为了培养计划性，你需要为自己制定一个学习计划。这可以包括制定具体的学习目标、目标完成期限，以及如何实现这些目标。其次，将计划写在一个学习日程表上，整个学习过程中，要时刻关注日程表上的任务，然后循序渐进地完成每一个目标。

使用倒计时

学习计划不仅需要制定，还需要按计划行事。因此，你需要一个更加具体的方法，来完成学习计划中的任务。当你开始一项学习时，可以以20-30分钟的时间段制定一个计划，专注于这项任务，并确定在每个时间段内要完成哪些任务。在这个时间段结束时，使用英国低英语中的 Pomodoro 技巧，暂停学习，然后休息5-10

分钟。一旦计时器在休息时鸣响，你就可以自由地将注意力转移到其他事情上，直到下一次计时器再次响起。

做好环境

环境对于学习来说至关重要。在一个不仅舒适、安静，还富有学习氛围的环境中，你可以更好地进行学习，进入学习状态。当你要开始学习时，确保你的工作区域准备就绪，并且远离任何分心的事情（例如手机、电视等）。注意，工作区域应该是整洁和有序的，这可以减少外部杂乱事物对您的干扰。

专注在一个任务上

一旦你的学习任务开始，就要专注于一个任务，不要分散你的注意力。例如，如果你正在学习一门新的语言，你可以尝试学习一个新的单词或一个新的语法概念，然后花时间来反复练习。在练习的过程中，不要分散注意力，而是学会专注。当然，如果你在学习的过程中遇到了困难或者遗忘了某些概念，你可以暂停学习，重新回顾一下之前学习的内容，直到你理解并掌握了此概念为止。

结语

学习是一项需要投入一定时间和精力的工作。如果你在学习时能够避免分散注意力，你将能够更加高效地学习。通过培养计划性、使用倒计时、做好环境、专注于一个任务等方法，你将不断提高你的学习效率，完成你的学习目标。