什么是脑力疲劳？

脑力疲劳是在执行重复性任务时所出现的普遍现象，亦称注意力疲劳或厌倦感。随着时间的推移，我们的注意力逐渐减弱，难以集中精力完成工作。这不仅会影响我们的工作效率，还会增加犯错的几率。

为什么脑力疲劳会影响我们的专注力？

脑力疲劳会让我们的大脑感到疲惫，进而影响我们的意志力和专注力。这种感觉往往会在长时间工作后出现，尤其是那些需要反复性思考和决策的任务。因此，掌握有效的应对策略可以帮助我们改善注意力不集中的状况。

应对脑力疲劳的方法

1. 改善工作环境

首先，我们需要创造一个舒适的工作环境，消除任何可能引起干扰的因素。例如，保持室内通风畅通、降低噪音、防止来自电子设备的干扰等等。在工作时，可以使用头戴式耳机降噪，或在工作区域周围设置小屏障，来有效减少噪音对注意力的干扰。

2. 制定工作计划

一个明确的工作计划有助于我们保持对任务的集中注意力。我们可以将任务分解成一个个小目标，每完成一个目标就勾选掉，并通过会议时间表、休息时间表等等方式来

保障执行计划。这种方式有助于我们避免在工作中懒散浪费时间，提高效率。

3. 物理运动

身体运动有助于恢复我们的大脑活力，并改善注意力不集中的状况。例如，我们可以在工作时间到达一定时长后，去慢走10分钟或做一些身体活动。这可以让我们的身体处于更舒适的状态，让注意力更为集中，从而提高工作效率。

4. 小睡片刻

小睡片刻可以帮我们消除疲劳感以及脑力疲劳。例如，你可以选择在午餐时间坐在桌子前小睡15分钟，或者在下班后进行几分钟深呼吸，这些方法都可以有效恢复你的身体和大脑的活力。

5. 大脑游戏

大脑游戏有助于刺激我们的大脑活力，改善我们的专注力和思考力。例如克罗诺法， 超级五子棋，87秒挑战等等，这些游戏都可以让我们保持警觉，提高思考敏捷度，同时帮助消除大脑疲劳。

结语

脑力疲劳会对我们的专注力带来很大的负面影响，因此我们需要寻找切实有效的方法来调节、恢复大脑活力。除了上述方法，我们还可以采用慢跑、静坐冥想、品茶沏茶，等等方法来调整自己的身体和大脑状态，从而让工作效率更高、心情更好。