脑力瑜伽

瑜伽可以带来健康的身体、舒缓的心情和平静的内心，但除此之外，瑜伽还可以提升你的运动神经和注意力。下面介绍5种瑜伽练习，可以帮助你聚焦注意力和提高大脑的反应和感知能力。

1. 超人式

超人式是一种很好的全身练习。在四肢撑地、背平且呼吸稳定的基础上，将左臂和右腿同时抬起，保持几个呼吸深度后再换另一侧。这种动作可以锻炼身体的平衡性，同时需要集中注意力维持身体姿势，是一种很好的练习运动神经的方式。

2. 抬腿式

抬腿式是一种可以锻炼身体平衡力和注意力的练习。站立，将一只腿向身后上方抬起，保持几个呼吸深度后换成另一只腿。建议刚开始时可以抓住椅子或其他物品以保持平衡，逐渐提高难度。

3. 印度式肘支撑

印度式肘支撑是一种锻炼力量、提高运动神经反应速度的练习。身体平躺在地面上，手肘撑地，以手臂和腹部的力量将身体从地面上抬起，保持几个呼吸深度后放下。这个动作需要固定身体和控制重心，能够增强身体控制力和提高反应速度。

4. 瑜伽式

瑜伽式是一

种重视姿势和意识的练习，有助于提高身体的平衡和灵敏度。不同的瑜伽式可以锻炼不同的身体部分，帮助身体更加协调。这个练习需要专注于身体的姿势和呼吸，能够促进注意力的发展。

5. 趴地式

趴地式是一种可以舒展身体、加强骨骼和肌肉的练习。这个练习可以帮助身体更加柔软、敏捷，同时需要集中注意力调整身体和呼吸，是一种可以提高注意力的有效练习。

总的来说，瑜伽的练习可以很好的帮助你提高注意力和运动神经，同时增强身体和心理上的健康，是一种非常全面的运动方式。