脑力达人(用大脑，不用手机：提高注意力的7个简单技巧)

注意力是人类思考和行动的核心。在移动设备普及的时代，人们的注意力越来越难以集中和持久。目前，许多人发现自己往往花费大量的时间在手机或电脑屏幕上，而忽略了周围的事物或人们的需求。那么，如何提高我们的注意力呢？以下是7个简单的技巧。

1. 多注意细节

我们日常生活中有很多可以训练注意力的机会。看到周围的事物或环境时，尝试着去发现其中的细节。例如，在公园里散步时，你可以留意树叶上的脉络，树枝的曲线。这样，你会渐渐发现自己细致的观察力和良好的注意力。

2. 减少任务切换

当我们把所有工程和任务交织在一起时，我们会觉得自己非常费劲。这时候，专注于完成每个任务，不要让自己被其他任务的行程所干扰。而且在任务完成后，不要急于切换到下一个任务中。放松一下，清空一下脑子。这样，当你回到下一个任务时，会有更好的状态。

3. 理性安排时间

当一个任务或项目需要完成时，我们通常会倾向于在最后一分钟把事情做完。但一次性完成大量的任务或

工作只会增加压力和焦虑，限制我们的注意力和思考水平。相反，可以尝试将任务分解并设定一个合理的时间表，这样会更有效地组织时间并提高注意力的质量。

4. 引导好情绪

糟糕的情绪会切断我们的思考，减少我们的注意力。情绪导向的调整是一项艰巨的任务，需要对自己的情绪有特别的关注。当你发现自己的情绪变坏时，不妨停下来，做几个深呼吸，或是进行一些让自己放松的活动，如听音乐、看书或是与朋友聊天。通过引导好情绪，您可以提高自己的注意力，获得更好的效率。

5. 发挥好独立思考的能力

独立思考能力是人类思考的重要组成部分，我们必须培养这种能力。在处理一些任务的过程中，我们可以在视觉和听觉之间切换，或者在相同的环境中寻找新的思考模式。寻找新的思考方式可能会激发您的大脑并改善注意力状态。

6. 多走路，多晒太阳

通过行走和晒太阳，您可以促进血液循环，促进大脑的氧气供应，使大脑的代谢变得更加健康和灵活。同时，通过长时间的行走，您可以树立自己的信心，培养自己的耐力和毅力，然后影响整个身心的能力。

7. 把握好休息时间

休息时间长时期的精神和生理疲劳将影响我们的大脑和注意力。有一个重要的动作便是明确休息时间。花更多的时间与家人或朋友相处，参加一些体育活动。他们都可以成为重要的放松方式，有益健康。

总之，提高注意力是一个受控制的过程。通过上述简单的方法，我们可以帮助自己更好的思考和行动，增强自己的注意力，构建自己的脑力达人形象。