舒尔特专注力训练方法36格是一项通过游戏活动来提升注意力和集中力的训练技巧。这个方法通过刺激视觉和注意力系统，帮助我们更好地集中注意力和提高反应速度，进而提升工作效率和学习能力。

舒尔特专注力训练方法36格起源于心理学家舒尔特（Schulte）的研究。他发现，在视觉范围内呈现一定数量的格子，要求被训练者按照一定规则顺序点击这些格子。这样的练习可以有效地训练注意力的聚焦和快速反应能力。

具体来说，舒尔特专注力训练方法36格主要包括以下几个步骤：

1. 预备阶段：找一块空白的36格区域，用笔或者细线将其划分为6行6列的格子。可以使用专门的练习工具如舒尔特训练板，或者在纸上自行绘制。确保每个格子大小相同且清晰可见。

2. 训练目标：根据自身需求，设定训练的目标。例如，提高注意力的集中时间、增强快速反应能力等。

3. 练习规则：按照舒尔特的理论，从左上角开始，按照从左到右、从上到下的顺序依次点击格子。要求连续点击下一个格子时，眼睛的焦点要集中在被点击的格子中心。尽量避免眼睛和手指之间的反应时间过长。

4. 训练过程：开始速度较慢，逐渐加快点击的速度，以增加挑战。可以使用计时器记录完成任务所需的时间。每次练习的时间应根据个人情况灵活调整，逐渐增加难度。

5. 练习次数和频率：根据个人需求和时间安排，每天进行数次舒尔特专注力训练，每次练习5-10分钟为宜。坚持练习可以增强注意力和反应能力。

舒尔特专注力训练方法36格的优势在于它简单易行，不需要特别设备，只需要一块画有36格格子的纸和一个笔就可以开始训练。同时，它也具备趣味性，通过游戏化的方式提高参与度和动力，使训练过程更加有趣。

这项训练方法的效果也得到了科学研究的验证。研究表明，舒尔特专注力训练方法36格可以显著提升注意力的集中能力和快速反应能力。长期坚持训练可以改善工作和学习中的注意力缺陷问题，提高工作和学习效率。

因此，舒尔特专注力训练方法36格是一种简单、有效并且有趣的训练技巧，适用于各个年龄段的人群。利用这个方法进行日常的注意力训练，可以提高注意力水平，改善专注力和反应能力，从而在工作和学习中更加出色。赶快动手试试吧！