在这个纷扰不断、需要我们集中注意力的世界里，集中注意力的能力已经成为一项非常抢手的技能。从努力在课堂上集中注意力的学生到努力应对不断增加的工作量的专业人士，对有效的注意力训练的需求从未如此之大。进入舒尔特表格，这是一种国际公认和广受赞誉的提高注意力和精神清晰度的技术。我国的航天英雄杨利伟做舒尔特方格只需要3.04秒，在本文中，我们将探索舒尔特表格的迷人世界，并揭示为什么它被誉为提高注意力的终极训练方法。

舒尔特方格是什么，舒尔特表格的起源

舒尔特表格是由德国精神病学家和心理学家沃尔特·舒尔特在20世纪初开发的，最初的目的是研究和测量人类对空间的感知。然而，很快就发现，这个看起来无害的表格作为集中力训练的有力工具，有着巨大的潜力。多年来，它吸引了世界各地的研究人员和专家的注意，使它成为一种非常有效的集中注意力的运动。

舒尔特表格长什么样

舒尔特网格拼图遵循一个简单的概念——一个包含随机分布的数字或字母5×5网格。方格中有1~25随机数字，目标是训练时使用秒表计时，按1~25的顺序，用手指尽可能快地定位和识别指定的元素。乍一看，这个格子可能让人望而生畏，但通过定期练习，你的思维敏捷性将会增强，使谜题逐渐更容易解决。

舒尔特方格是什么原理

舒尔特方格基于两个重要的认知原理：选择性注意和工作记忆。选择性注意是指我们能够在大量信息中选择注意力的能力。而工作记忆则是指我们在短时间内处理和存储信息的能力。对于舒尔特方格，选择性注意允许我们忽略掉那些与我们任务无关的信息，只专注于我们正在寻找的特定字母。这意味着我们可以排除掉整个方格的大部分信息，只留下需要的部分。而关于工作记忆，舒尔特方格要求我们将我们找到的信息暂时存储在脑海中，并与我们继续寻找的目标进行对比。我们的大脑通过不断将新发现的信息与我们记忆中的信息进行比较，从而找出我们寻找的字母的位置。

然而，舒尔特方格并不是完美的。它给大脑带来了一些额外的挑战。由于方格中的字母位置是随机分布的，我们无法使用先前的经验来帮助我们找到目标。这意味着我们必须依靠自己的认知和思考能力来完成任务。

此外，舒尔特方格还通过激发我们的好奇心和求知欲来提高我们的注意力和集中力。当我们没有找到目标字母时，我们会感到一种内部的驱动力，促使我们继续寻找，直到我们找到它。

舒尔特方格是一种简单而巧妙的认知测试，它揭示了我们大脑在处理信息时的工作原理。通过选择性注意和工作记忆的能力，我们能够在庞杂的信息中寻找并记住我们所需的目标。而舒尔特方格则提供了一个独特的平台，让我们在这个过程中挑战自己并培养我们的认知能力。

舒尔特方格怎么玩，怎么训练如何工作的

不同的年龄段根据舒尔特方格年龄测试标准时间进行测试评级。

具体玩法

1.在一张白纸上画1cm x1cm的25个方格，每个格子任意填写1-25共25个数。

2.用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

3.家长在一旁记录所用时间，时间越短，注意力水平越高。

4.为保证测试准确度，可做4次不同的测试，取时间的平均值。

舒尔特表格训练的好处:

a)增强注意力:通过坚持练习舒尔特表格练习，个人可以显著提高他们长时间集中注意力的能力。这种技能在学术环境、职业追求甚至需要持续专注的日常生活活动中被证明是无价的。

b)改善认知功能:研究表明，定期参与舒尔特表格对认知功能有积极影响，包括记忆、处理速度和解决问题的能力。大脑的神经可塑性受到刺激，导致思维敏捷，思维清晰。

c)减轻压力:沉浸在舒尔特表格练习中可以作为一种积极的冥想形式，将注意力从压力源和焦虑中转移开。这种精神锻炼有助于培养一种平静和放松的感觉，从忙碌的现代生活节奏中提供一个受欢迎的休息时间。

将舒尔特表格纳入日常生活

为了获得舒尔特表格训练的好处，有必要将其纳入您的日常工作中。每天花几分钟练习不同的方格，逐渐提高难度。从较大的表格和更突出的数字或字母开始，最终发展到较小的表格和较小的字体。记住，熟能生巧，经常使用这种训练方法会产生有益的结果。

结论:

在一个不断分心和信息过载的世界里，掌握专注的艺术已经成为一项无价的资产。舒尔特表格，以其卓越的能力，提高集中，提供了一个有效的解决方案，以打击普遍缺乏集中。当我们接受这种国际公认的训练技术时，让我们唤醒我们的思想，认识到舒尔特表格的力量，释放它的潜力，塑造我们的认知能力，提高生产力，最终引领我们走向更专注、更充实的生活。